Iwasan o bawasan ng may diabetes: Pagkaing mataas ang glycemic index

December 22, 2012 by

Ang glycemic index (GI) ay isang paraan upang sukatin ang abilidad ng isang pagkain na pataasin ang antas ng asukal sa dugo (blood sugar) pagkatapos kumain. Sapagkat ang ugat ng diabetes ay mataas na asukal sa dugo at ang kawalan ng kakayanan ng katawan na kontrolahin ito, rekomendado para sa mga may diabetes ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang glycemic index.

Ang glycemic index ay binubuo ng mga numero mula 0 hanggang 100. Itinuturing na mababa ang glycemic index ng isang pagkain kung ang grado nito ay mababa sa 55. Itinuturing naman na mataas ang glycemic index ng isang pagkain kung ang grado nito ay mataas sa 70.

Heto ang listahan ng mga karaniwang pagkain na MATAAS ang glycemic index, at dahil dito, dapat iwasan o bawasan ng mga taong may diabetes. Subalit, tandaan na hindi lamang glycemic index ang konsiderasyon sa pagpili ng pagkain. Depende sa inyong kondisyon, dapat iwasan din ang mga pagkain na mataas ang kolesterol, uric acid, at iba pa. Isa pa, kahit anong pagkain, kung nasobrahan, ay nakakasama sa kalusugan. Ang payo ko nga sa mga pasyente ko ay hindi pag-iwas, kundi pag-bawas sa kanilang mga paboritong pagkain.

Tingnan din ang Listahan ng mga pagkain na mababa ang glycemic index.

Mga pagkain na mataas ang glycemic index

    Kanin (plain rice)
  • Cornflakes, rice krispies
  • White bread (ordinarying tinapay)
  • Mga kakanin, cake
  • Maple syrup
  • Pakwan
  • Anumang pagkain na ‘baked’ gaya ng mga tinapay, cake, pie, etc. ay maaaring mataas din ang glycemic index, depende sa mga sangkap na ginamit.

    • Bakit ang mga karne at isda ay hindi kasama dito?

    Ang glycemic index ay sukat ng asukal sa mga pagkain na nagbibigay ng ‘carbohydrates’. Ang mga karne, isda, at iba pa ay pinagmumulan ng protina, hindi ng carbohydrates, kaya hindi sila masusukat ng glycemic index. Subalit ang prinsipyo ng pagkain ng sapat lamang na karne, ang pag-iwas sa mga taba at sobrang pagkain, ay dapat isakatuparan.

    Filed Under: Nutrisyon at Sustansya Tagged With: , , ,

    Para sa may diabetes: Mga pagkain na mababa ang glycemic index

    December 22, 2012 by

    Ang glycemic index (GI) ay isang paraan upang sukatin ang abilidad ng isang pagkain na pataasin ang antas ng asukal sa dugo (blood sugar) pagkatapos kumain. Sapagkat ang ugat ng diabetes ay mataas na asukal sa dugo at ang kawalan ng kakayanan ng katawan na kontrolahin ito, rekomendado para sa mga may diabetes ang pagkain ng mga pagkain na mababa ang glycemic index.

    Ang glycemic index ay binubuo ng mga numero mula 0 hanggang 100. Itinuturing na mababa ang glycemic index ng isang pagkain kung ang grado nito ay mababa sa 55. Itinuturing naman na mataas ang glycemic index ng isang pagkain kung ang grado nito ay mataas sa 70.

    Heto ang listahan ng mga karaniwang pagkain na mababa ang glycemic index, ang rekomendado sa mga taong may diabetes. Subalit, tandaan na hindi lamang glycemic index ang konsiderasyon sa pagpili ng pagkain. Depende sa inyong kondisyon, dapat iwasan din ang mga pagkain na mataas ang kolesterol, uric acid, at iba pa. Isa pa, kahit anong pagkain, kung nasobrahan, ay nakakasama sa kalusugan.

    Mga pagkain na mababa ang glycemic index

    • Brown rice (ang regular na kanin ay MATAAS ang GI)
    • Pasta (spaghetti, ravioli, etc.)
    • Gatas
    • Yoghurt
    • Kamoteng kahoy
    • Nilagang gabe/ube
    • ‘Oats’ na pang-umagahan; ‘Muesli’
    • Mani

    Mga prutas na mababa ang glycemic index

    • Buko
    • Ubas (grapes)
    • Mansanas (apple)
    • Orange
    • Dalandan
    • Suha
    • Hilaw na mangga

    Mga gulay na mababa ang glycemic index

    • Mga ‘beans’ gaya ng sitaw, bataw, patani
    • kamatis
    • Repolyo (cabbage)
    • Lettuce
    • Red pepper (sili)
    • Bawang
    • Sibuyas
    • Talong
    • Carrots

    Bakit ang mga karne at isda ay hindi kasama dito?

    Ang glycemic index ay sukat ng asukal sa mga pagkain na nagbibigay ng ‘carbohydrates’. Ang mga karne, isda, at iba pa ay pinagmumulan ng protina, hindi ng carbohydrates, kaya hindi sila masusukat ng glycemic index. Subalit ang prinsipyo ng pagkain ng sapat lamang na karne, ang pag-iwas sa mga taba at sobrang pagkain, ay dapat isakatuparan.

    Filed Under: Nutrisyon at Sustansya Tagged With: , , ,

    Listahan ng mga ospital sa Quirino

    October 12, 2012 by

    Para sa kaalaman ng mga Pilipino, narito ang listahan ng mga ospital sa bawat rehiyon at probinsya ng Pilipinas. Sa ngayon, mga pampublikong ospital muna ang mailalagay natin sa listahan, ngunit sa lalong adaling panahon ay idagdag narin ang mga private hospital.

    Ang pahinang ito ay isang listahan ng mga ospital sa isang probinsya lamang, kasama na ang mga syudad na nasa loob ng probinsyang ito. Para sa listahang pangrehiyon, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA CAGAYAN VALLEY. Para sa listahang pambansa, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA PILIPINAS.

    Ang Kalusugan.PH ay isang website na patuloy na pinapalawak. Sa ngayon, mga ospital ng gobyerno (public hospital) pa lamang ang nakalagay dito, ngunit idadagdag din natin ang mga private hospital sa lalong madaling panahon.

    Listahan ng mga ospital sa Quirino (public)

    1. Agilay District Hospital
    Aglipay, Quirino
    Telepono: walang nabanggit
    Kategorya: Level 1 (15 na kama)

    2. Quirino Provincial Hospital
    San Marcos, Cabarroguis, Quirino
    Telepono: (078)6828552
    Kategorya: Level 2 (100 na kama)

    3. Diffun District Hospital
    Diffun, Quirino
    Telepono: walang nabanggit
    Kategorya: Level 1 (25 na kama)

    4. Maddela District Hospital
    Maddela, Quirino
    Telepono: walang nabanggit
    Kategorya: Level 1 (10 na kama)

    Panukala

    May karagdagang impormasyon o koreksyon ka bang maibibgay? Kailangan namin ang tulong mo! Sumulat sa Kalusugan.PH (contact@kalusugan.ph)!

    Filed Under: Gabay Ospital Tagged With: , , , ,

    Listahan ng mga ospital sa Batanes

    October 12, 2012 by

    Para sa kaalaman ng mga Pilipino, narito ang listahan ng mga ospital sa bawat rehiyon at probinsya ng Pilipinas. Sa ngayon, mga pampublikong ospital muna ang mailalagay natin sa listahan, ngunit sa lalong adaling panahon ay idagdag narin ang mga private hospital.

    Ang pahinang ito ay isang listahan ng mga ospital sa isang probinsya lamang, kasama na ang mga syudad na nasa loob ng probinsyang ito. Para sa listahang pangrehiyon, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA CAGAYAN VALLEY. Para sa listahang pambansa, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA PILIPINAS.

    Ang Kalusugan.PH ay isang website na patuloy na pinapalawak. Sa ngayon, mga ospital ng gobyerno (public hospital) pa lamang ang nakalagay dito, ngunit idadagdag din natin ang mga private hospital sa lalong madaling panahon.

    Listahan ng mga ospital sa Batanes (public)

    1. Itbayat District Hospital
    Itbayat, Batanes
    Telepono: walang nabanggit
    Kategorya: Level 1 (10 na kama)

    2. Sabtang Community Hospital
    Sabtang, Batanes
    Telepono: walang nabanggit
    Kategorya: Level 1 (10 na kama)

    3. Batanes General Hospital
    Kayhuvokan, Basco, Batanes
    Telepono: 0917-8824023
    Kategorya: Level 2 (75 na kama)

    Panukala

    May karagdagang impormasyon o koreksyon ka bang maibibgay? Kailangan namin ang tulong mo! Sumulat sa Kalusugan.PH (contact@kalusugan.ph)!

    Filed Under: Gabay Ospital Tagged With: , , , ,

    Listahan ng mga ospital sa Cagayan Valley (Region II)

    October 12, 2012 by

    Noong 2010, naglabas ang Department of Health – Bureau of Health Facilities and Services ng listahan ng mga ospital sa buong kapuluan. Ito’y ibinabahgi natin sa Kalusugan.PH para sa kaalaman ng bawat Pinoy na naghahanap ng ospital.

    Ang listahang ito ay naka-klasipika pa ayon sa iba’t ibang probinsya sa rehiyong ito. Para sa listahan ng iba’t ibang rehiyon, bumalik sa pahina ng LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA PILIPINAS.

    LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA CAGAYAN VALLEY

    Listahan ng mga ospital sa Batanes
    Listahan ng mga ospital sa Cagayan
    Listahan ng mga ospital sa Isabela
    Listahan ng mga ospital sa Nueva Vizcaya
    Listahan ng mga ospital sa Quirino

    Filed Under: Itanong kay Doc Tagged With: , , ,

    Listahan ng mga ospital sa Pangasinan

    October 12, 2012 by

    Noong 2010, naglabas ang Department of Health – Bureau of Health Facilities and Services ng listahan ng mga ospital sa buong kapuluan. Ito’y ibinabahgi natin sa Kalusugan.PH para sa kaalaman ng bawat Pinoy na naghahanap ng ospital.

    Ang pahinang ito ay isang listahan ng mga ospital sa isang probinsya lamang, kasama na ang mga syudad na nasa loob ng probinsyang ito. Para sa listahang pangrehiyon, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA ILOCOS REGION. Para sa listahang pambansa, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA PILIPINAS.

    Ang Kalusugan.PH ay isang website na patuloy na pinapalawak. Sa ngayon, mga ospital ng gobyerno (public hospital) pa lamang ang nakalagay dito, ngunit idadagdag din natin ang mga private hospital sa lalong madaling panahon.

    Listahan ng mga ospital sa Pangasinan (public)

    1. Asingan Medicare Community Hospital
    Dupac, Asingan, Pangasinan
    Telepono: (075)5632934
    Kategorya: Level 1 (15 na kama)

    2. Bayambang District Hospital
    Bayambang, Pangasinan
    Telepono: (075)5922958
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    3. Bolinao Medicare Community Hospital
    Sampaloc, Bolinao, Pangasinan
    Telepono: 0917-3621037
    Kategorya: Level 1 (15 na kama)

    4. Col. Domingo A. Valdez Memorial Hospital
    Bobonot, Dasol, Pangasinan
    Telepono: walang nabanggit
    Kategorya: Level 1 (10 na kama)

    5. Labrador Municipal Hospital
    Poblacion, Labrador, Pangasinan
    Telepono: walang nabanggit
    Kategorya: Level 1 (10 na kama)

    6. Don Mariano C. Verzosa Memorial Hospital
    V. Solis St., Lingayen, Pangasinan
    Telepono: (075)5422292
    Kategorya: Level 1 (20 na kama)

    7. Malasiqui Municipal Hospital
    Cabating, Malasiqui, Pangasinan
    Telepono: (075)3635682
    Kategorya: Level 1 (15 na kama)

    8. Manaoag Community Hospital
    Baritao, Manaoag, Pangasinan
    Telepono: (075)5194833
    Kategorya: Level 1 (10 na kama)

    9. Mangatarem District Hospital
    Mangatarem, Pangasinan
    Telepono: walang nabanggit
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    10. Mapandan Municipal Hospital
    Mapandan, Pangasinan
    Telepono: (075)5055061
    Kategorya: Level 1 (10 na kama)

    11. Pozorrubio Municipal Hospital
    Talogtog, Pozorrubio, Pangasinan
    Telepono: (075)5667370
    Kategorya: Level 1 (10 na kama)

    12. Eastern Pangasinan District Hospital
    Tayug, Pangasinan
    Telepono: (075)5724339
    Kategorya: Level 2 (150 na kama)

    13. Umingan Medicare and Community Hospital
    Umingan, Pangasinan
    Telepono: (075)5765033
    Kategorya: Level 1 (15 na kama)

    14. Western Pangasinan District Hospital
    Sabarro, Poblacion, Alaminos City, Pangasinan
    Telepono: (075)5527129
    Kategorya: Level 2 (75 na kama)

    15. Region I Medical Center
    Arellano St., Dagupan City, Pangasinan
    Telepono: (075)5158916/5153815/5158910
    Kategorya: Level 3 (300 na kama)

    16. Pangasinan Provincial Hospital
    Bolingit, San Carlos City, Pangasinan
    Telepono: (075)5322603
    Kategorya: Level 3 (150 na kama)

    17. Don Amadeo Perez Sr. Memorial General Hospital
    Dilan Paurido, Urdaneta City, Pangasinan
    Telepono: (075)5685114
    Kategorya: Level 1 (50 na kama)

    Panukala

    May karagdagang impormasyon o koreksyon ka bang maibibgay? Kailangan namin ang tulong mo! Sumulat sa Kalusugan.PH (contact@kalusugan.ph)!

    Filed Under: Gabay Ospital Tagged With: , , ,

    Listahan ng mga ospital sa La Union

    October 12, 2012 by

    Noong 2010, naglabas ang Department of Health – Bureau of Health Facilities and Services ng listahan ng mga ospital sa buong kapuluan. Ito’y ibinabahgi natin sa Kalusugan.PH para sa kaalaman ng bawat Pinoy na naghahanap ng ospital.

    Ang pahinang ito ay isang listahan ng mga ospital sa isang probinsya lamang, kasama na ang mga syudad na nasa loob ng probinsyang ito. Para sa listahang pangrehiyon, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA ILOCOS REGION. Para sa listahang pambansa, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA PILIPINAS.

    Ang Kalusugan.PH ay isang website na patuloy na pinapalawak. Sa ngayon, mga ospital ng gobyerno (public hospital) pa lamang ang nakalagay dito, ngunit idadagdag din natin ang mga private hospital sa lalong madaling panahon.

    Listahan ng mga ospital sa La Union (public)

    1. La Union Medical Center
    Nazareno, Agoo, La Union
    Telepono: (072)7101698
    Kategorya: Level 3 (100 na kama)

    2. Bacnotan District Hospital
    Bacnotan, La Union
    Telepono: (072)7190059
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    3. Northern La Union Maternity and Children’s Hospital
    Bungol, Balacan, La Union 2517
    Telepono: 0920-9509537
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    4. Caba Medicare and Community Hospital
    Caba, La Union
    Telepono: (072)708029
    Kategorya: Level 1 (15 na kama)

    5. Naguilian District Hospital
    Natividad, Naguilian, La Union
    Telepono: (072)6091018
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    6. Rosario District Hospital
    Concepcion, Rosario, La Union
    Telepono: (072)7121045
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    7. Ilocos Training and Regional Medical Center
    Parian, City of San Fernando, La Union
    Telepono: (072)8883671
    Kategorya: Level 3 (200 na kama)

    Panukala

    May karagdagang impormasyon o koreksyon ka bang maibibgay? Kailangan namin ang tulong mo! Sumulat sa Kalusugan.PH (contact@kalusugan.ph)!

    Filed Under: Gabay Ospital Tagged With: , , ,

    Listahan ng mga ospital sa Ilocos Sur

    October 12, 2012 by

    Noong 2010, naglabas ang Department of Health – Bureau of Health Facilities and Services ng listahan ng mga ospital sa buong kapuluan. Ito’y ibinabahgi natin sa Kalusugan.PH para sa kaalaman ng bawat Pinoy na naghahanap ng ospital.

    Ang pahinang ito ay isang listahan ng mga ospital sa isang probinsya lamang, kasama na ang mga syudad na nasa loob ng probinsyang ito. Para sa listahang pangrehiyon, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA ILOCOS REGION. Para sa listahang pambansa, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA PILIPINAS.

    Ang Kalusugan.PH ay isang website na patuloy na pinapalawak. Sa ngayon, mga ospital ng gobyerno (public hospital) pa lamang ang nakalagay dito, ngunit idadagdag din natin ang mga private hospital sa lalong madaling panahon.

    Listahan ng mga ospital sa Ilocos Sur(public)

    1. Bessang Pass Memorial Hospital
    National Road, Cervantes
    Telepono: walang nabanggit
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    2. Magsingal District Hospital
    Sta. Monica, Magsingal, Ilocos Sur
    Telepono: (077)7263514
    Kategorya: Level 1 (25 na kama)

    3. Central Ilocos Sur District Hospital
    Paratong, Narvacan, Ilocos Sur
    Telepono: (077)7326756
    Kategorya: Level 1 (42 na kama)

    4. Salcedo Medicare Community Hospital
    Poblacion Sur, Salcedo, Ilocos Sur
    Telepono: 0917-6061578 / 0928-3784689
    Kategorya: Level 1 (15 na kama)

    5. Sta. Lucia District Hospital
    Brgy. San Juan, Sta. Lucia, Ilocos Sur
    Telepono: (walang nabanggit)
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    6. Sinait District Hospital
    Brgy. Curtin, Sinait, Ilocos Sur
    Telepono: (077)7288094
    Kategorya: Level 1 (25 na kama)

    7. Tagudin General Hospital and Capillariasis Center
    Tagudin, Ilocos Sur
    Telepono: (077)7487015
    Kategorya: Level 2 (50 na kama)

    8. Gabriela Silang General Hospital
    Tamag, Vigan City, Ilocos Sur
    Telepono: (077)7227339/7227099
    Kategorya: Level 3 (100 na kama)

    9. Sinait District Hospital
    National Highway, San Nicolos, Candon City, Ilocos Sur
    Telepono: (077)7425675
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    Panukala

    May karagdagang impormasyon o koreksyon ka bang maibibgay? Kailangan namin ang tulong mo! Sumulat sa Kalusugan.PH (contact@kalusugan.ph)!

    Filed Under: Itanong kay Doc Tagged With: , , ,

    Listahan ng mga ospital sa Ilocos Norte

    October 12, 2012 by

    Noong 2010, naglabas ang Department of Health – Bureau of Health Facilities and Services ng listahan ng mga ospital sa buong kapuluan. Ito’y ibinabahgi natin sa Kalusugan.PH para sa kaalaman ng bawat Pinoy na naghahanap ng ospital.

    Ang pahinang ito ay isang listahan ng mga ospital sa isang probinsya lamang, kasama na ang mga syudad na nasa loob ng probinsyang ito. Para sa listahang pangrehiyon, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA ILOCOS REGION. Para sa listahang pambansa, magpunta sa LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA PILIPINAS.

    Ang Kalusugan.PH ay isang website na patuloy na pinapalawak. Sa ngayon, mga ospital ng gobyerno (public hospital) pa lamang ang nakalagay dito, ngunit idadagdag din natin ang mga private hospital sa lalong madaling panahon.

    Listahan ng mga ospital sa Ilocos Norte (public)

    1. Bangui District Hospital
    Brgy. Abaca, Bangui, Ilocos Norte
    Telepono: (077)6761158; 09154546442
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    2. Mariano Marcos Memorial Hospital
    Brgy. 6, San Julian, Batac, Ilocos Norte
    Telepono: (077)7923144
    Kategorya: Level 4 (200 na kama)

    3. Dingras District Hospital
    Brgy. Suyo, Dingras, Ilocos Norte
    Telepono: (077)7847383/7840331
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    4. Dona Josefa E. Marcos District Hospital
    Lydia, Marcos, Ilocos Norte
    Telepono: (077)7847957
    Kategorya: Level 2 (25 na kama)

    5. Piddig District Hospital
    Brgy. 2, Anao, Piddig, Ilocos Norte
    Telepono: (walang nabanggit)
    Kategorya: Level 1 (15 na kama)

    6. Vintar District Hospital
    Brgy. 25, Tamdagan, Vintar, Ilocos Norte
    Telepono: 09156975359
    Kategorya: Level 1 (10 na kama)

    Listahan ng mga ospital sa Laoag City (public)

    1. Gov. Roque B. Ablan, Sr. Memorial Hospital
    P. Gomez, Laoag City, Ilocos Norte
    Telepono: (077)7720303/7721836
    Kategorya: Level 3 (100 na kama)

    2. Laoag City General Hospital
    Brgy. 46 Nalbo, Laoag City, Ilocos Norte
    Telepono: (077)7720007/7721806
    Kategorya: Level 1 (15 na kama)

    Panukala

    May karagdagang impormasyon o koreksyon ka bang maibibgay? Kailangan namin ang tulong mo! Sumulat sa Kalusugan.PH (contact@kalusugan.ph)!

    Filed Under: Gabay Ospital Tagged With: , , ,

    Listahan ng mga ospital sa Ilocos Region (Region I)

    October 12, 2012 by

    Noong 2010, naglabas ang Department of Health – Bureau of Health Facilities and Services ng listahan ng mga ospital sa buong kapuluan. Ito’y ibinabahgi natin sa Kalusugan.PH para sa kaalaman ng bawat Pinoy na naghahanap ng ospital.

    Ang listahang ito ay naka-klasipika pa ayon sa iba’t ibang probinsya sa rehiyong ito. Para sa listahan ng iba’t ibang rehiyon, bumalik sa pahina ng LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA PILIPINAS.

    LISTAHAN NG MGA OSPITAL SA ILOCOS REGION

    Listahan ng mga ospital sa Ilocos Norte
    Listahan ng mga ospital sa Ilocos Sur
    Listahan ng mga ospital sa La Union
    Listahan ng mga ospital sa Pangasinan

    Filed Under: Gabay Ospital Tagged With: , , ,
    Next Page »