Almoranas: Pag-iwas

Paano maiiwasan ang almoranas?

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga hakbang na pwede mong gawin para makaiwas sa almoranas:
  1. Kumain na mga pagkain na mataas ang fiber – Kapag mas malambot ang dumi, mas
  2. Uminom ng maraming tubig – Nagpapalambot rin ito ng dumi
  3. Iwasan ang pag-iri habang dumudumi – Tulad ng nabanggit na ng ilang beses, ang pag-iri ay nagpapataas ng “pressure” na siyang sanhi ng almoranas
  4. Ugaliing mag-ensayo – Ang pag-eensayo ay nagpapasigla ng pagdaloy ng dugo sa katawan, at maaaring makatulong na makaiwas sa almoranas.